Category Archives: Blogging

Vad är Frilans skriva?

Frilansande definition-eller frilans mening-som författare är någon som arbetar på egenföretagare basis. Du betraktas som en oberoende företagsägare.

Du kan definiera frilans som någon som vanligtvis skriver för mer än en klient och betalas per Skriv tilldelning eller per batch med tilldelningar. Jag har flera högt betalande Frilans skriva klienter med återkommande projekt eller ad hoc-projekt.

Det finns många namn du kan ringa själv beroende på vilken tjänst du vill ha:

Frilans bloggare-fokus är på blogg skriva
Content Writer-fokus ligger på olika typer av innehåll (vitt papper, blogginlägg, e-böcker…)
SEO Writer-fokus på att ge mycket optimerat innehåll för sökmotorer som ett sätt att rangordna i Google
Content strateg-fokusera mer på kreativ och hantera innehåll
Frilans webbinnehåll Writer-fokus är på att tillhandahålla innehåll för webben
Ghost Writer-Focus är att ge ghostwritten (inte i ditt namn) för e-böcker, blogginlägg, webbsidor, e-post, White Papers och mer
Professionell författare-när du har arbetat som frilansskribent ett tag, kan du officiellt kalla dig en professionell författare

Jag kallar mig en professionell författare eftersom jag har varit frilansare i över fem år och är kunnig i min nisch.

Gör vikt Gainer & massa Gainer kosttillskott verkligen fungerar?

För många killar, den största frågan när det gäller att få i form är att förlora vikt.

Men det finns också ett läger av killar vars främsta utmaningen är att gå upp i vikt.

Dessa “hardgainers”, som de är allmänt kända, är ofta tonåringar, killar med onormalt snabba metabolismer-eller killar som bara tycker att det är mycket svårt, av någon anledning, att konsumera tillräckligt med kalorier på en daglig basis.

Med tanke på allt detta, är det förmodligen inte chockerande att produkter som kallas “Weight Gainers” eller “massa Gainers” är ofta mycket tilltalande för killar med detta problem.

Dessa tillskott är mycket populära, och du kan enkelt hitta 100s av varumärken antingen genom att söka på nätet eller på din lokala GNC.

De säljs i allmänhet med jacked upp bodybuilders på framsidan av paketen, lovar att om du äter deras “speciella blandning” av pulver du kommer att kunna bulk upp och ser ut som dem.

Men som många killar har lärt sig, dessa massa vinnare är inte alltid vad de är knäckt upp att vara…

I den här artikeln kommer jag att utforska vad dessa vikt Gainer skakar är, om de är effektiva eller inte, och om du ska spendera dina pengar på dem.
Vad exakt är Gainer kosttillskott?

Helt enkelt, väger vinnare är en typ av tillägg pulver – ungefär som proteinpulver.

Men den viktigaste skillnaden är att de innehåller en absolut ton kalorier i varje portion.

I själva verket, i varje portion av de mest populära märkena av massa Gainers, du ofta få minst 1000 kalorier, om inte mer…

När det gäller deras macronutrient sammansättning, är den grundläggande formeln att de innehåller en måttlig mängd protein (50 gram eller så), en minimal mängd fett-med alla de återstående kalorier som kommer från kolhydrater.

Vi pratar flera hundra gram kolhydrater per portion!

Dessutom kommer de ibland innehålla andra förmodade “muskelbyggande” förstärkare – såsom BCAA, glutamin, kreatin, och vitaminblandningar.

Och som en vanlig proteinshake, kommer du att blanda upp detta pulver i vatten eller mjölk och supa allt ner-även om, till skillnad från de flesta protein shakes, väger Gainer skakar är verkligen, riktigt tjock, så det är ofta bättre att använda en mixer i stället för en shaker flaska.
Gör vikt Gainer skakar arbete?

Det beror på vad du menar med “arbete”.

Visst, dricka dem kommer absolut få dig att vinna vikt-förutsatt att ytterligare kalorier du tar i sätter dig över din totala dagliga energiförbrukning (TDEE).

I detta avseende är de ett enkelt sätt att tippa energibalansen i den riktningen…

Men i många fall kommer du inte att få den typ av vikt som du vill.

Kom ihåg, när du skär igenom alla marknadsföring hype, det finns ingen magisk muskeluppbyggnad formel i dessa saker; istället, de fungerar bara som ett effektivt sätt att dumpa en hel massa kalorier i kroppen snabbt.

Så, för många killar som inte är försiktiga, det är otroligt lätt att hamna med en hel del av den extra vikt som du sätter på kommer från fett, i stället för muskelmassa.

För att vara tydlig, ja du kan få 5 eller 10 pounds mycket snabbt från att dricka dessa saker, men du kan väl finna att majoriteten av det är fett vikt!

Detta är ännu mer sannolikt om du inte tränar på ett sätt som maximerar muskeltillväxt, eller hamna konsumerar för lite protein jämfört med kolhydrater genom att förlita sig på dessa för en stor andel av dina kalorier.

Sanningen är att om du är en naturlig tyngdlyftare, kan din kropp bara sätta på så mycket muskler i en enda månad.

Till exempel, som någon som är nyare att lyfta vikter, kan du räkna med att sätta på 25 pounds av muskler i ditt första år-på den höga änden-om du lyfter ordentligt och du har din kost i ordning.

Detta bryter ner till ungefär 2 pounds av muskler per månad (igen, på den höga änden).

Så om du sätter på 5-10 pounds i en månad, som många människor har hävdat, vad som sannolikt händer är att dessa skakar orsakar dig att äta på för stor av en kalori överskott-vilket innebär att du kommer att sätta på alldeles för mycket fett jämfört med muskler…

Fett som du kommer att behöva spendera ännu mer tid att bränna bort igen i framtiden innan du får det utseende som du vill.
Så jag får den meningen att du inte rekommenderar Weight Gainers…

Tja, inte för de flesta killar.

Du ser, som jag beskrev i det alltför vanliga scenariot ovan, det finns en hel del potentiella fallgropar när du tar dessa massa Gainers.

För att sammanfatta:

Det är för lätt att konsumera för många kalorier om du inte är försiktig – vilket innebär att du får fett.
De ofta inte innehåller önskvärda macronutrient nyckeltal (för många kolhydrater jämfört med protein).
De är svåra att magen för många killar-med den massiva serverings storlekar och pudding-liknande tjocklek.
De innehåller ofta dålig kvalitet ingredienser – och det är bättre att få dina kalorier från andra livsmedel medan bulk.
De är inte billiga, och kommer ofta bara ha 16 portioner i varje massiv tub, på grund av den stora serverings storlekar.

Vad ska du göra istället?

OK, så nu när jag har gjort min åsikt om dessa massa vinnare ganska tydligt, är den uppenbara frågan vad är det bästa alternativet?

Det är, hur ska någon som vill bulk upp göra det utan att tillgripa dessa tillägg?

Tja, först av allt, om du vill bulk upp, vinna vikt, och bygga muskler ordentligt, då måste du äta på ett kalori överskott.

Detta kan dock komma från alla livsmedel som passar dina makron-och det hela behöver inte vara nästan lika obehagligt eller kostsamt som tvingar ner dessa skakar.

Istället rekommenderar jag att få majoriteten av dina kalorier från näringsämne täta, kalori-täta livsmedel som ris, pasta, bönor, bröd, kött, nötter, och grönsaker.

Detta kommer att bli roligare, och helt mer hälsosam, än att förlita sig på dessa tvivelaktiga massa Gainer kosttillskott.

Och även om du väljer att få en del av ditt proteinintag från kosttillskott för bekvämlighet, det är ofta friskare, billigare, och mer njutbar att använda 50 gram av kvalitet proteinpulver och sedan lägga till frukt och mjölk för att öka den totala kalorier om du försöker Bu LK upp.
Så är vikt Gainer kosttillskott helt värdelös?

Vilken VPN ska du använda?

Nu när du vet vilken roll VPN och hur ska du välja en för dig själv, här är en tabell med 5 VPN som jag hittar det bästa vpn-tjänsterna i branschen på grund av deras blixtrande snabba hastigheter, militär-grade kryptering, antal server platser, och värdet för pengarna. Om du behöver mer information om dessa VPNs, kolla in våra guider om de bästa Kodi VPN och FireStick VPN.

Slutsats

Att välja en VPN är inte en lätt uppgift längre, med antalet VPN-leverantörer mer än 800 från och med nu. Men om du räkna ut varför exakt du behöver en VPN, du kan göra ett bättre val. Dessutom, om du gör lite forskning och läsa några recensioner, kan du få en bättre uppfattning om tjänsten. Var inte tveksam till att be kunden att stödja alla typer av frågor innan du prenumererar på tjänsten. Om VPN erbjuder en pengarna-tillbaka-garanti eller en gratis testperiod utan restriktioner, Använd den och se om det är vad du letar efter.

Här kan du köpa e-cigg billigt i Sverige

Vi har nu hittat en e-cigg butik som säljer ecigaretter och ejuice skit billigt – och bäst av allt är att det skickas direkt från deras lager i Sverige.

Anledningen till att jag hitta denna butik som heter Vape.se var att jag sökte på att sluta röka. Jag har länge funderat på detta med att sluta röka min giftiga pinnar, och försökt har jag gjort ett ental utan framgång.

Därför väljer jag e-cigg istället för nikotin ploster.

Jag har testat plåster med nikotin innan men det har tyvärr bara funkat ett kortare tag, sedan har jag varit tillbaka på ruta ett igen.

Jag tror att det har och göra med att jag också måste få röka på något för att stilla behovet, det här med rökning är ju trots allt också en social grej som är svår att bli av med behovet.

Därför tänker jag att en e-cigg fyller båda behoven med nikotin begär, och att få det sociala med att få röka på något.

Eftersom att det är billigt med att köpa e-cigg från Vape.se så är det helt klart värt att testa.

Jag börjar med ett startkit till att börja med.

Ett e-cigg startkit eller startpaket är ett billigt alternativ som går på någon hundring. Man behöver också köpa en e-juice till den och en sådan kostar ca 59 kr Vape.

En mer avancerad vape mod kostar mer än en billig e-cigg, och gör åt mycket mer e-juice i tanken. De mer avancerade elcigaretter är skapade för att ge mer ånga.

Eftersom det inte är en vejpare jag tänker bli som trixar med ringar från min ecigg så är ett startkit helt perfekt.

Så mycket mindre farligt är elektroniska cigaretter för hälsan.

Elektroniska cigaretter är mycket bättre för dina lungor än vanliga cigaretter. Eftersom att en e-juice inte innehåller farliga ämnen som kära så skadar det inte på samma vis.

Naturligtvis är nikotin inte direkt nyttigt och är beroende framkallande, men jag väljer ändå mycket hellre en e-cigg istället för vanliga cigaretter.

5 anledningar till att välja e-cigg:

  1. Ecigaretter är billigare
  2. De smakar bättre
  3. Man luktar bättre
  4. E-cigg skadar inte lungorna
  5. Man kan blåsa ringar

Här hittar du bästa startkit med e-cigg

Som jag tidigare skrev så har jag själv tänkt att köpa mina ecigg online från Sheepy. Jag bor tyvärr inte i vare sig Stockholm, Göteborg eller Malmö där ecigg butiker som Cigoteket finns.

Naturligtvis hade det varit trevligt att kunna få gå in i riktig vape och e-cigg butik och testa lite först innan msn köper, men jag vill ju inte heller åka över hela Sverige för detta.

Sheepy har en bra e-cigg butik online och har snabba leveranser, så det får duga för mig vid första köpet i vårt fall.

Här hittar du fler ecigg butiker på nätet:

  • Cigoteket.se
  • Vape.se
  • Elekcig.se
  • Vapes.se
  • VapeNation.se
  • Cigge.se

Det finns naturligtvis vis många fler och det finns bokstavligen talat fler e-cigarett butiker i Sverige än de som röker dem.